протеин
Динотренинг - сайт о натуральном силовом тренингеA:link {COLOR: #66CC33; TEXT-DECORATION: none}A:visited {COLOR: #66CC33; TEXT-DECORATION: none}A:hover {COLOR: #66FF00; TEXT-DECORATION: none}внимание, на данном сайте присутствует ненормативная лексикахимики, памперcы, фитнесисты - идут на хуй ДинотренингСтатьи:Тренинг Питание Эмоции КнигиАрхив:Фото Видео Музыка ФорумВокруг спортивных добавок постоянно ведутся дискуссии на тему надо\ненадо.Попробую изложить свое мнение о необходимости добавок. Начну с самой популярнойдобавки - Протеиновый порошок.Протеин.Бытует 2 диаметрально противоположных мнения: первое – без протеиновойдобавки никак, протеин второе – можно набрать необходимое количество белка из натуральнойпищи. Первое утверждение абсолютно неверно, протеин что до второго… Тут все не так просто.Ну во первых натуральные продукты сейчас в городе хрен купишь. Например: в Москвенатуральным мясом торгует всего один мясоперерабатывающий завод, но цена егопродукции охрененна. Остальные продают более дешевое мясо… если ЭТО можно назватьмясом. С целью удешевления мяса (читай получения сверхприбыли) в это самое мясошприцом впрыскивается жидкость. Такой шприцетерапией можно увеличить массу кускамяса вдвое, но, как правило, останавливаются на увеличении на треть. Как-то раз якупил куриную грудку весом… 1кг. Представляете? 1 грудка весит килограмм. Придя домой протеин сняв упаковку обнаружил, что кость как протеин у обычной грудки. Ну протеин когдаразморозил - мясо стало как желе, жрать такое я не стал. Молочные продукты тожебольшей частью восстанавливают из сухого молока, так что говорить о натуральностипродуктов не приходиться. Следующий довод в пользу «натуральных продуктов» цена. Часто приходится слышать –импортные протеины неоправданно дороги. Да, яйца жрать дешевле, но лично я ни разуне видел живьем людей способных из года в год жрать по полсотни яиц. Я вот ем 8-10,и то надоедает, но если у кого нет проблем с поглощением огромного количества яиц,то вперед, смело ешь протеин забудь страшилки про холестерин. Значит яйца как основнойисточник белка отпадают. Следующий кандидат – творог. 17-18 рублей за пачку 200 г.36 г белка в пачке. Замечательное дополнение к яйцам. Но только есть его ежедневнокилограммами… это нужны либо стальные нервы, либо редкостная тяга к кисломолочнымпродуктам.Теперь посмотрим белковый порошок. Говорю сразу – есть российские протеины типаАтлант, Гладиатор, Титан протеин прочие вредно для здоровья. Болеe менее качественные продукты делают IRONMAN протеин СуперСет, но если сравнивать соотношение цена\качество,то они безнадежно отстают от импортных продуктов. Так что в данном вопросе я не советую поддерживать российского производителя. А вот импортные протеины очень даженеплохи. Есть куча бюджетных протеинов ценой 1500-1800 рублей за 5 фунтов. Я покупаюза 1600, в банке 77 порций, в порции 24 грамма сывороточного белка, усваиваемостьпрактически 100% (полностью ничто не усваивается, по современным исследованиям яйцаусваиваются на 96%, сыворотка на 99%, казеин 74%).Теперь сравним сыворотку протеин творог (казеин) с учетом усваиваемости. Цена порциипорошка, содержащего 23,76 г белка 20,77р . Из пачки творога усвоится примерно 26,6 гбелка, протеин стоимость пачки, как мы помним 17р. Так что не такой уж дорогой порошок получается протеин чем мучиться запихивая в себя килограмм творога может лучше выпить 3порции коктейля, пусть это протеин будет чуть дороже. К тому же иногда сывороточный протеинпредпочтительней других типов белка благодаря быстрому усвоению. Например сразу послепробуждения протеин после тренировки это особенно важно. Смотрим далее – сейчас технологияспорт питания шагнула далеко вперед, за последние 5 лет скачок ничуть не меньше, чем за предыдущие 20 лет. В современные протеиновые добавки входит не просто сыворотка (сейчас в сывороточный концентрат добавляют изолят, в некоторых протеинах 50% порошка – изолят) но протеин пептиды аминокислот, в частности ВСАА протеин глутамин. Особогоэффекта в добавлении ВСАА я не почувствовал, протеин вот глутамин (не путать с глутаминовойкислотой) здорово ощущается, восстановление заметно ускорилось. Конечно можно покупатьэту аминку отдельно, но это довольно дорого, куда лучше купить большую банкупротеинового порошка, куда добавлен глутамин.Ну протеин главный довод не в пользу протеинов – в Москве спорт хавчика завались, кучабрэндов протеин всегда есть в наличии, протеин вот в глубинке нашей Родины такого раздолья нет… Все это верно, протеин действительно в такой ситуации «натуральные» продукты единственныйвыход. Правда можно заказывать в интернет магазинах с доставкой по почте. Так конечнодороже, но из любопытства можно купить баночку протеин попробовать.Тут нужно сделать одно отступление – жители небольших населенных пунктов, удаленныхот крупных промышленных центров имеют перед населением мегаполисов одно преимущество –чистый воздух. Прошлым летом ездил «в деревню к бабушке» протеин без всяких добавок восстанавливался намного быстрее, причем жрал преимущественно курей протеин овощи, то естьуглеводов почти 0, протеин энергия просто распирала. Так что думайте…НА ГЛАВНУЮ#bn {display:block;}
#bt {display:block;}
разделы
решетка дренажный
протеин